介護予防に関する情報

1．岩国はつらつ体操

転倒を予防し、筋力・柔軟性やバランスを高めるための体操です。

☆注意点

(1)体調に合わせて少しずつ運動量を増やしていきましょう。

(2)呼吸を止めず「1,2,3,4,5,6,7,8」とゆっくり数を数えながら行いましょう。

(3)動かしている筋肉を意識し「筋肉が伸びている」「筋肉に力が入っている」という感覚を大切にしましょう。

岩国はつらつ体操　フルバージョン動画

岩国はつらつ体操　項目別資料

まとめ (PDFファイル)(1.62MB)

1．首の運動 (PDFファイル)(226KB)

2．上半身の運動 (PDFファイル)(260KB)

3．肩こり体操 (PDFファイル)(173KB)

4．二重課題 (PDFファイル)(183KB)

5．下半身の運動 (PDFファイル)(403KB)

6．体幹の運動 (PDFファイル)(159KB)

7．足首の運動 (PDFファイル)(189KB)

8．身体の柔軟性を高める運動 (PDFファイル)(205KB)

9．体幹・下半身の筋力強化 (PDFファイル)(509KB)

2．健康遊具一覧＜内部リンク：公園施設課＞

背伸ばし、ぶら下がり器、腹筋ベンチ等の健康遊具を設置しています。

日頃の健康づくりにご利用ください。